X'inhu t-Trattament Bil-Kolazzjon - Jista 'Jgħinek Titlef il-Piż Jew Le?

Il-kolazzjon iwassal għal telf ta 'piż?

It-talba: Riċentement, ħafna riċerka ħarġet li tiekol il-kolazzjon jista 'jgħinek tnaqqas il-qaddek. Ħafna minn dawn l-istudji jissuġġerixxu li ikla ta 'filgħodu żżid il-metaboliżmu tiegħek matul il-ġurnata, jew tnaqqas il-konsum ta' kaloriji tiegħek aktar tard. Iżda żewġ karti ġodda jgħidu li dawn ir-rabtiet ta 'kolazzjon / telf ta' piż jistgħu jkunu fittizji.

Ir-riċerka: Fost madwar 300 adult bil-piż żejjed jew obeżi li jippruvaw iwaqqgħu ftit liri, dawk li kielu l-kolazzjon kuljum għal 16-il ġimgħa ma tilfu l-ebda piż aktar minn dawk li qabżu l-ikla ta 'filgħodu. (Dak l-istudju ġie prodott minn koorti kbira ta 'riċerkaturi Amerikani.) Studju separat tar-Renju Unit - dan li jinvolvi adulti dgħif - sab li jiekol il-kolazzjon kien assoċjat ma' aktar attività fiżika, iżda li festa ta 'filgħodu ma kellha l-ebda effett fuq il-kolazzjon metaboliżmu (magħruf ukoll bħala l-kapaċità ta ’ġisimha li jaħarqu kaloriji).



Xi tfisser: Fil-biċċa l-kbira, studji li jissuġġerixxu li tiekol il-kolazzjon jistgħu jgħinuk titlef il-piż huma osservattivi - li jfisser li juru rabta bejn il-kolazzjon u l-piż tal-ġisem aktar baxx, iżda l-ebda evidenza ta 'relazzjoni kawża u effett bejn it-tnejn, jispjega David Allison, PhD , professur tan-nutrizzjoni fl-Università ta ’Alabama, Birmingham u ko-awtur tal-ewwel studju. Hemm evidenza li l-kolazzjon jista 'jtejjeb il-livelli ta' enerġija ta 'filgħodu, li jippermettulek tibqa' attiv mingħajr ma tlibbes. Imma dan ma jfissirx int se kun attiv, jew li l-kolazzjon b'xi mod jgħin lil ġismek jaħarqu aktar kaloriji, jispjega James A. Betts, PhD, ko-awtur tal-istudju tar-Renju Unit.

L-aħħar linja: Ikun sabiħ jekk tiekol aktar filgħodu jista 'jneħħi l-piż żejjed tiegħek. Sfortunatament, m'hemmx ħafna evidenza tad-dinja reali li tappoġġja dan, tgħid Allison. Kemm jista 'jkun ta' dwejjaq, l-iktar aspett importanti ta 'mġieba fid-dieta għal telf ta' piż huwa l-ammont ta 'kaloriji li tikkonsma, żżid Allison. Hemm evidenza li tpartit tal-kaloriji li normalment tikkonsma waqt il-pranzu għal kolazzjon ikbar jista 'jkollu benefiċċji ta' telf ta 'piż. Imma sempliċement tattakka ikla ta 'filgħodu mal-konsum tal-ikel ta' kuljum tiegħek mhux ser jgħinek titlef il-piż.

Aktar minn Prevenzjoni: 7 Modi Kif Tnaqqas Il-Piż Fi 7 ijiem