Salvata l-Ikla tal-Ikel Mgħaġġel Tiegħek

salvataġġ ta 'fast food

Aħna nħobbu nieklu barra — minn burgers ta ’fast-food u tiġieġ għal nouvelle cuisine, minn ristoranti tal-katina sal-post Ċiniż fil-kantuniera. Sfortunatament, fejn tidħol saħħitna, hemm evidenza qawwija li tissuġġerixxi li l-passjoni tagħna għall-ikel barra qed tagħmlilna.

Kultant tkun taf x’qed tidħol fiha — ngħidu aħna, meta tordna bomba ta ’xaħam jew zokkor bħal Monster Thickburger f’Hardee’s (1,290 kaloriji) jew it-Triple Chocolate Meltdown f’Applebee’s (820 kaloriji). Iżda huwa wkoll possibbli li tordna dak li jinstema 'bħala ikla b'saħħitha u jkollok imbuscata.

Aktar minn Prevenzjoni: Kif In-Nutrizzjonisti Jieklu Ikel Mgħaġġel

[sidebar] L-aħħar linja: Jekk għandek id-dijabete, tista 'titgħallem issalva l-ikliet tar-ristoranti (u tafda lili, ikollok bżonn). Il-verità kuntenta hija li tista 'tiekol kullimkien jekk issir ikel edukat. Dan mhux diffiċli li tagħmel. Din il-gwida prattika tgħinek tevita n-nases, tagħmel għażliet intelliġenti, u tgawdi ikla fit-togħma u b'saħħitha tar-ristoranti f'kull ħin u kullimkien.

Salvata l-Ikla Tiegħek ta ’Fast-Food

Huwa possibbli li tiekol tajjeb fir-ristoranti ta ’fast-food, anki jekk għandek id-dijabete. L-għażliet riskjużi fuq dawn il-menus għandhom it-tendenza li jkunu simili (burgers kbar daqs rasek, oġġetti magħmula bit-tiġieġ iqarmeċ jew ħut moqli, patata, zlazi xaħmija u dressings, ġobon, bejken, eċċ). Iċ-cheat sheet hawn taħt tissettik fit-triq tas-Salvataġġ. Ħjiel ieħor: ordna l-ikla tiegħek qabel ma tmur. Uħud minn dawn is-siti tal-Web iħalluk tippersonalizza ikla (naqqas ġobon u dressings, pereżempju), allura tkun taf eżattament kemm kaloriji u kemm xaħam u karboidrati jkun fihom l-ikla tiegħek qabel ma tolqot it-tieqa drive-thru.



x'jħoss uġigħ ta 'sider covid

Aktar minn Prevenzjoni: Deżerti taċ-Ċikkulata li Jafu d-Dijabete



Arby’s
Salvat! Ma nistax insejħilhom b'saħħithom, eżattament. Iżda oġġetti aktar b’saħħithom fil-menu tas-sandwich jinkludu s-sandwich regolari ta ’Roast Beef (350 kalorija, 12-il gramma xaħam, 39 gramma karboidrati) u s-sandwich Melt (330 kaloriji, 11 grammi xaħam, 40 gramma karboidrati). Huma wkoll aktar b’saħħithom minn kull sandwich tas-Suq Frisk, li kollha fihom 330 sa 380 kalorija u 64 sa 71 gramma ta ’carbs mill-ħobż biss. Żid insalata tal-ġenb imqattgħin (80 kalorija) b’nofs pakkett ta ’dressing tal-vinaigrette balsamika (65 kalorija) u għandek ikla tal-mili għal inqas minn 500 kalorija.

Burger King
Salvat! Agħżel it-TenderGrill Chicken Sandwich mingħajr mayo (360 kaloriji u 7 grammi xaħam, 5 minnhom saturati) jew, jekk disponibbli, il-BK Veggie Burger mingħajr mayo (320 kaloriji u 7 grammi xaħam, 1 minnhom saturati). Żid insalata tal-ġnien bl-ilbies tar-ranch mingħajr xaħam (150 kalorija) u salvajt dan il-menu. Jekk tassew għandek bżonn burger, il-Whopper Jr mingħajr mayo hija għażla deċenti - 260 kaloriji u 10 grammi ta 'xaħam, 4 minnhom saturati.



Kannella, Aħmar, Teknoloġija, Linja, Oranġjo, Linja, Ambra, Font, Kulur, Kannella, Rettangolu,

Eħles lilek innifsek minn zokkor għoli fid-demm.

Aktar minn Prevenzjoni: 5 Sigrieti Mdallma Dwar l-Ikel Tiegħek

[header = Chick-fil-a]

Chick-fil-A
Salvat! Din il-katina ta 'fast-food bil-għaqal fiha offerti grilled fil-menu tagħha, u tqaxxar ammont sostanzjali ta' xaħam saturat u kaloriji. Is-Sandwich tat-Tiġieġ Chargrilled huwa għażla tajba għal 290 kaloriji, 4 grammi ta 'xaħam, 1 gramma ta' xaħam saturat, u 3 grammi ta 'fibra. Jekk hi insalata li tħobb, ara l-kaxxa hawn taħt. Is-Sandwich tas-Chicken Salad jista 'jidher tajjeb għas-saħħa, imma jgħaddih — il-ħobż imqatta' u l-mayo mimlija xaħam jagħmluha għolja wisq f'kaloriji (490), xaħam (19-il gramma), u karboidrati (55 gramma) biex Isalvawh.

KFC
Salvat! Żomm mat-tiġieġ grilled u agħżel fażola ħadra jew insalata tad-dar bi dressing ħafif, u għażilt ikla b'saħħitha li hija baxxa f'xaħam u karboidrati proċessati. Għażliet tajbin oħra (għalkemm tkun trid tħaffefhom jekk tkun fuq dieta baxxa fis-sodju) jinkludu l-Honey BBQ Sandwich (320 kaloriji, 3.5 grammi xaħam, 1 gramma xaħam saturat, u 3 grammi fibra); il-KFC Snacker, ordnat mingħajr zalza (260 kaloriji, 9 grammi xaħam, 1.5 grammi xaħam saturat, u 2 grammi
fibra); u l-Insalata Caesar Inkaljata, mingħajr croutons u bi dressing ta 'ranch mingħajr xaħam (250 kalorija, 8 grammi ta' xaħam, 4.5 grammi ta 'xaħam saturat, 3 grammi ta' fibra).



ilbiesi għall-għawm biċċa waħda b'appoġġ

Aktar minn Prevention.com: 14 Ikel b'Saħħtu Fantastiku għad-Dijabete

McDonald’s
Salvat! Jekk iżżomm il-mayo, is-Sandwich Klasiku Premium tat-Tiġieġ Grilled Premium huwa pick nutrittiv; ser issettilek lura 350 kalorija, 9 grammi ta 'xaħam, u 2 grammi ta' xaħam saturat. Għażla oħra tajba: The Big ’N Tasty. Men's Health, l-aqwa ditektif ta 'ristoranti fin-negozju, isejħilha l-aqwa burger ta' fast-food fl-Amerika: Din it-truf ġeneruża truf barra l-burger ikoniku BK minn 210 kaloriji sħaħ u ġġib bilanċ sabiħ ta 'proteina, xaħam u karboidrati mejda. Jiġi bil-ħass, tadam, basla u pickles. Jew tordna l-insalata tat-tiġieġ grilled.

Taco Bell
Salvat! Żomm il-ġobon u z-zlazi u ordna oġġetti stil frisk, taħlita b'saħħitha u togħma ta 'tadam, basal, u cilantro. Fisien tajbin: Il-Fresco Chicken Soft Taco (150 kaloriji, 3.5 grammi ta 'xaħam, 1 gramma ta' xaħam saturat, u 2 grammi ta 'fibra) u Fresco Crunchy Taco (150 kaloriji, 8 grammi ta' xaħam, 2 grammi ta 'xaħam saturat, u 3 grammi ta 'fibra). Din il-katina għandha wkoll koppja ta 'insalati b'saħħithom fil-menu tagħha - sempliċement tirrinunzja għall-iskutella tal-insalata crispy u tordnahom stil fresco.

Wendy’s
Salvat! Ipprova l-Ultimate Chicken Grill — mingħajr iz-zalza tal-mustarda tal-għasel, fiha 330 kalorija, 4 grammi ta 'xaħam, 1 gramma ta' xaħam saturat, u 1 gramma ta 'fibra. Iċ-Ċili żgħir (li nħobb) huwa wkoll għażla tajba - porzjon wieħed jippakkja 210 kaloriji biss u 6 grammi ta 'fibra iżda biss 6 grammi ta' xaħam (2.5 grammi saturati). Il-fażola fiċ-chili tagħhom hija waħda mill-aktar ikel b'saħħithom li tista 'tiekol, u mhumiex qed jgħumu f'lbies xaħmi. Żid insalata tal-ġenb bi dressing mingħajr xaħam jew vinaigrette għal inqas minn 150 kalorija aktar.

Aktar minn Prevenzjoni: