Ġewwa l-Benefiċċji li Jbiddlu l-Ħajja tat-Terapija tal-Ħoss

X'inhi t-terapija tal-ħoss? Stevica Mrdja / EyeEmGetty Images

Bla dubju ħassejtha: Kemm jekk hu Bach jew Beyoncé, il-mużika tista 'tqanqal varjetà ta' reazzjonijiet f'ġismek u f'moħħok. Issa, xi terapisti qed jużaw dak il-kunċett biex jgħinu lill-pazjenti jiġġieldu kontra mard komuni. It-terapija tal-ħoss qed ikollha mument mhux ħażin f'dawn il-jiem, imqanqla minn interess dejjem jikber fil-benessri u pretensjonijiet bħal fokus imtejjeb u naqas uġigħ fiżiku .

L-evidenza tinsab kullimkien. Fi New York City, studjows bħal Maha Rose u Woom Center jiftaħar b’sessjonijiet ta ’fejqan bl-awdjo. F'Los Angeles, The Soundbath Centre u LA Sound Healing jiġġeneraw mill-inqas interess biżżejjed biex iżommu l-postijiet li jikkompetu fin-negozju. F'destinazzjonijiet ta 'benessri bħall-Four Seasons Resort Orlando u Miraval f'Tucson, it-terapija tal-ħoss hija xejra dejjem tikber. U fuq YouTube, vidjows ta 'ħafna sigħat ttikkettati' terapija tal-ħoss 'ġabru miljuni u miljuni ta' veduti.



Allura għaliex din il-prattika qed taqbad issa? Bħal tekniki antiki oħra u boosters tal-benessri li għadhom kemm ġew approvati mix-xjenza popolari (kombucha, psikedeliċi, Ayurveda) ħafna minna għad għandna ftit mistoqsijiet wieqfa dwar ix-xejra. Tkellimna mal-esperti biex insiru nafu x'toffri t-terapija tal-ħoss lill-parteċipanti tagħha, kif taħdem, u għaliex tista 'tkun trid tieħu l-pass u tipprovaha għalik innifsek.



Allura, x'inhi t-terapija tal-ħoss?

It-terapija tal-ħoss tkopri firxa ta 'trattamenti, mit-terapija tal-mużika għal banjijiet tal-ħoss, skond Nada Milosavljevic, M.D., fundatur tal-Programm Integrattiv tas-Saħħa fl-Isptar Ġenerali ta' Massachusetts. Bħal terapija tal-massaġġi , li jwassal fejqan permezz tal-mess, huwa forma ta ’terapija sensorja, u ilu jintuża minn diversi gruppi kulturali għal sekli sħaħ. L-iktar forma prominenti pprattikata fl-Istati Uniti hija t-terapija tal-mużika, iżda l-użu ta ’ħsejjes u frekwenzi individwali ilu jikber. Essenzjalment, il-ħoss u l-mużika huma għodod terapewtiċi mhux invażivi, sempliċi u kosteffettivi.

Diversi togħmiet ta 'fejqan tal-ħoss ivarjaw ħafna bħal forom oħra ta' terapija. Il-banjijiet tal-ħoss huma wieħed mill-aktar komuni; skond Sara Auster, terapista tal-ħoss u awtur ta ' Banju tal-Ħoss: Immedita, Fejjaq u Qabbad Permezz tas-Smigħ , il-banjijiet tal-ħoss jużaw strumenti bħall-bwieqi biex jibdew 'esperjenza ta' smigħ immersiva ħafna, b'ġisem sħiħ. ' Hemm terapija tal-mużika, li tuża ħsejjes iggwidati minn terapisti biex ittejjeb il-memorja u ttaffi l-istress. It-taħbita binaurali, forma oħra, tinvolvi d-daqq ta 'żewġ toni separati f'kull widna, li huma pperċepiti bħala ton wieħed, kważi ewforiku mill-moħħ. Forom oħra ta 'terapija tal-ħoss jaħdmu ħafna bl-istess mod - il-ħoss jiffaċilita, jagħti enerġija u jagħti s-setgħa lilna.



Kif tidher sessjoni tipika?

Skont il-prattikant u l-għan, is-sessjonijiet ivarjaw ħafna. Ħafna jibdew b'eżerċizzji sempliċi tan-nifs, li jgħinu biex inaqqsu l-moħħ u jibdlu l-attenzjoni lejn is-smigħ. Għal sessjonijiet bħal banjijiet tal-ħsejjes u terapija vibratorja, il-parteċipanti joqogħdu jew jimteddu f'pożizzjoni komda, xi drabi b ' maskra tal-għajnejn jew kutra. Ħafna drabi, skutelli jitqiegħdu fuq il-ġisem u madwar ir-ras.

Esperjenzi oħra huma aktar attivi, u jistgħu jinkludu yoga jew tai chi. F'sessjonijiet one-to-one, it-terapisti tal-ħoss huma aktar probabbli li jaġġustaw it-trattament tagħhom permezz ta 'feedback, kemm verbali kif ukoll mhux verbali, u jiffokaw il-ħoss fuq żoni tal-ġisem li għandhom bżonn aktar għajnuna biex jirrilassaw. Kull sessjoni tista 'ddum kullimkien minn 20 minuta sa sagħtejn, jew saħansitra itwal, tgħid Auster.

in-numru 333
Ara Fuq Instagram

X'tip ta 'ħsejjes jintużaw?

'Il-banjijiet tal-ħsejjes u t-terapija tal-ħsejjes mhumiex dwar ħoss wieħed partikolari jew sett ta 'ħsejjes, iżda dwar il-kultivazzjoni tal-intenzjoni u r-riċettività fis-semmiegħ,' tgħid Auster. Strumenti komuni ta 'terapija tal-ħoss jinkludu skutelli tal-ħoss Tibetani, skutelli tal-kristall, gongs, frieket tal-irfinar, qniepen, u vuċi. Ħsejjes jistgħu wkoll jiġu rreġistrati minn qabel, bħal ħoss abjad , mużika ambjentali, jew struzzjonijiet iggwidati. L-istrument it-tajjeb, it-ton u l-frekwenza jvarjaw skont l-iskop tas-sessjoni.



'Jekk ir-rilassament huwa l-għan, l-iktar ħsejjes ta 'benefiċċju jinkludu dawk b'melodiji ta' fond u bil-mod, kif ukoll kanzunetti bi frekwenzi aktar baxxi u transizzjonijiet bil-mod,' jgħid Milosavljevic. Ħsejjes tan-natura bħax-xita joffru ħoss abjad konsistenti, li jikkalma s-sistema nervuża u jista 'jgħin biex itaffi l-uġigħ fiżiku. Min-naħa l-oħra, mużika kostanti, ottimista, li tinstema 'pożittiv tista' tintuża biex iżżid l-enerġija u ttejjeb il-fokus.

Banju tal-Ħoss: Immedita, Fejjaq u Qabbad permezz tas-Smigħamazon.com ĦANUT ISSA

Kif tħoss it-terapija tal-ħoss?

L-għan tat-terapija tal-ħoss 'huwa fl-aħħar mill-aħħar bilanċ u restawr, għalkemm rajna rilaxx emozzjonali ta 'kull tip, bħal biki, ewforija, daħk, u anke rabja,' jgħid Derek Hofmann, direttur anzjan ta' spa fil-Four Seasons Resort Orlando. 'Dan it-trattament iġib l-emozzjonijiet fil-wiċċ, u għalhekk ħafna drabi sentimenti li qed iġġorru jqumu ftit wara sessjoni - jew jista 'jieħu ġurnata biex tħoss dan l-impatt emozzjonali.'

Kif jaħdem?

M'hemm l-ebda tweġiba definittiva għalfejn it-terapija tal-ħoss tista 'tkun tant serħan il-moħħ (jew imdejjaq, jew ewforiku, jew ta' rabja). Iżda l-prattikanti tagħha għandhom teoriji. 'Il-vibrazzjonijiet jaħdmu minn' timmassaġġja 'kull ċellola fil-ġisem,' jgħid Hofmann, li jinnota li huwa dwar aktar minn sempliċement l-effetti meditativi u rilassanti tal-ħoss. 'B'kuntrast ma 'massaġġi tradizzjonali, li jimmanipula t-tessut tal-wiċċ tal-ġisem, dan it-trattament jaħdem it-triq kollha mill-ġilda, il-muskolu, it-tessut u l-organi tiegħek.'

Auster jara l-esperjenza bħala vjaġġ personali. 'Ħafna mill-fejqan li tesperjenza f'banju tal-ħoss huwa tiegħek stess,' tgħid Auster. 'Int il-katalist għall-bidla tiegħek stess, u int int li toħloq il-maġija tal-esperjenza.'

l-aħjar krema taħt għajnejn għaċ-ċrieki skuri

'Rajna rilaxx emozzjonali ta 'kull tip, bħal biki, ewforija, daħk, u anke rabja.'

X'benefiċċji għandha t-terapija bil-ħoss?

Ħafna riċerka konvinċenti tappoġġja terapija soda biex ittaffi kemm l-uġigħ fiżiku kif ukoll psikoloġiku, jinnota Milosavljevic. Studju wieħed minn riċerkaturi mill-Università ta ’California sabu li l-meditazzjoni megħjuna minn skutelli Tibetani naqqset b’mod notevoli l-istress u r-rabja - speċjalment fost in-nies li kienu ġodda għal dan it-tip ta’ prattika. Ieħor , li ffoka fuq pazjenti b'fibromyalgia, innota li stimulazzjoni tal-ħoss ta 'frekwenza baxxa żiedet b'mod sinifikanti l-ammont ta' ħin li l-parteċipanti setgħu joqogħdu u joqgħodu mingħajr uġigħ.

Meta-analiżi jappoġġjaw ukoll il-benefiċċji tal-ħoss fuq is-saħħa. Riċerkaturi fl-Università ta 'Bonn fil-Ġermanja sab evidenza fost 30 studju separat biex jappoġġjaw l-użu ta ’taħbita binaurali bħala mod kif tnaqqas l-ansjetà . U, janalizzaw 400 studju, xjentisti mill-Università McGill marbuta daqq u smigħ ta 'mużika b'saħħa mentali u fiżika ġenerali mtejba. Ċertament, studji individwali spiss ikollhom daqsijiet ta 'kampjuni żgħar. Iżda kważi kollha juru riżultati reali. 'Filwaqt li t-terapija tal-ħoss mhix kura kollha għal ħafna nies b'uġigħ sever jew stress, hija definittivament ta 'benefiċċju,' jgħid Milosavljevic.

Kif nista 'nipprova terapija tal-ħoss?

It-terapija tal-ħoss qiegħda dejjem tikber fil-popolarità, u tagħmilha ferm aktar faċli biex issibha minn ftit snin ilu biss. L-iktar forma sempliċi ta ’aċċess hija permezz tal-internet, fejn il-vidjows jistgħu jqarrbu l-ħoss tal-bwieqi Tibetani jew tal-battuti binaurali. Auster u prattikanti oħra joħorġu wkoll reġistrazzjonijiet bħala diski u fuq siti bħal Soundcloud.

Jekk qed tfittex esperjenza aktar immersiva jew waħda waħda, hemm ħafna postijiet fejn tfittex. Il American Music Therapy Association , organizzazzjoni nazzjonali, hija riżorsa kbira biex issib terapisti ċċertifikati tal-mużika u tal-ħsejjes tkun fejn tkun. Bliet kbar u żgħar spiss joffru mill-inqas ċentru wieħed ta 'terapija tal-ħoss, fejn huwa possibbli li tesperimenta bi skutelli, frieket, u strumenti oħra. Studjows tal-yoga qegħdin ukoll jidħlu fix-xejra, għalhekk iċċekkja għal sessjonijiet ta ’fejqan tal-ħoss jew staqsi lill-għalliema lokali għal referenzi.

M'hemm l-ebda mod kif tgħid liema tip ta 'terapija tal-ħoss hija tajba għalik sakemm tkun ippruvajt ftit tipi. L-esperjenza se tkun 'personali ħafna għalik, l-istat emozzjonali tiegħek f'dak il-jum, u l-ħajja tiegħek ta 'esperjenzi u memorji,' tgħid Auster. 'Kull ma trid tagħmel waqt banju tal-ħoss huwa li tidher u tisma '.'


Verżjoni ta 'din l-istorja oriġinarjament dehret fil-ħarġa ta' Frar 2020 ta ' Prevenzjoni.

Bħal dak li għadek kemm qrajt? Tħobb ir-rivista tagħna! Mur hawn biex tabbona. Titlifx xi ħaġa billi tniżżel Apple News hawn u wara l-Prevenzjoni. Oh, u aħna qegħdin fuq Instagram ukoll .