L-Aqwa Pożizzjonijiet ta 'Sess li Ipprova jekk Tbati minn Uġigħ fid-Dahar t'Isfel

Raġel ferħan li jqajjem lil martu Dean MitchellGetty Images

Għal xi nies li jbatu minn uġigħ fid-dahar t'isfel , tgħawwiġ 'il quddiem jista' jħoss li jħawwad. Iżda għal oħrajn, l-arkar b'lura jista 'jwassal għar-rabja. Irrispettivament, jekk xi waħda minn dawn tinstema 'bħalek, is-sess jista' jidher bħala attività li tikkawża daqstant uġigħ daqs il-pjaċir.

Iżda hemm xogħol ta 'madwar għal kważi kull pazjent b'uġigħ fid-dahar, bħal li jeħel ma' ċerti pożizzjonijiet sesswali u linji gwida biex itaffu jew inaqqas l-uġigħ kompletament.



M'hemm l-ebda pożizzjoni sesswali waħda li tkun l-iktar komda għal kull [pazjenti b'uġigħ fid-dahar], tgħid Natalie Sidorkewicz , riċerkatur dottorali fl-Università tal-Kanada ta ’Waterloo li kkoautora żewġ studji dwar il-movimenti tas-sinsla taż-żewġ raġel u mara pazjenti bl-uġigħ fid-dahar waqt is-sess. Imma żviluppajna rakkomandazzjonijiet għal nisa b'kategoriji differenti ta 'kawżi ta' uġigħ fid-dahar.

6 numru ta 'anġlu

Jekk uġigħ fid-dahar tiegħek huwa relatat ma 'kwalunkwe tip ta' kwistjoni ta 'diska, evita sess filgħodu tkun idea tajba, tgħid hi. Id-diski tagħna huma taħt pressjoni għolja u jespandu l-ewwel ħaġa filgħodu. Imma tqum u tiċċaqlaq għal siegħa teħles madwar 90 fil-mija ta 'dik il-pressjoni żejda u l-espansjoni, u tagħmel is-sess aktar komdu.

Imma ladarba tqum u tiċċaqlaq, tħallix uġigħ fid-dahar iwaqqafek milli tgawdi mumenti intimi mas-sieħeb tiegħek. Hawnhekk, il-gwida kompleta tiegħek għal sess mingħajr uġigħ .




L-ewwel: Nifhmu uġigħ fid-dahar tiegħek

Sidorkewicz jgħid li ħafna mill-uġigħ fid-dahar jistgħu jiġu magħżula f'dawn it-tliet gruppi:

Pazjenti bl-uġigħ fid-dahar intolleranti għall-flessjoni

Sidorkewicz jgħid li l-uġigħ ta ’din il-persuna ġeneralment jiggrava waqt il-movimenti ta’ liwi ’l quddiem bħall-ġbir ta’ pinna mill-art. Hija torbot iż-żraben tiegħek, il-ġardinaġġ, jew bilqiegħda għal perjodi twal tista 'wkoll tikkawża uġigħ, hija żżid.

Pazjenti li għandhom intolleranza għall-estensjoni uġigħ fid-dahar

Għal dawn il-pazjenti, movimenti jew attivitajiet ta 'liwi lura huma fatturi li jqanqlu l-uġigħ, jgħid Sidorkewicz. Ħafna pożizzjonijiet tal-yoga li jgħawġu d-dahar huma inkwiet, u għalhekk qiegħed fuq l-istonku tiegħek u tipprova timbotta lilek innifsek 'il fuq.



Pazjenti li għandhom intolleranza għall-moviment uġigħ fid-dahar

Kwalunkwe moviment tas-sinsla 'l bogħod minn pożizzjoni newtrali, wieqfa jew li tpoġġi' l isfel jista 'jtellef dahru, jispjega Sidorkewicz.


L-aħjar pożizzjonijiet sesswali għal uġigħ fid-dahar

Il-pożizzjoni sesswali t-tajba għall-uġigħ t'isfel tad-dahar tvarja skont liema tip ta 'moviment jikkawżalek problemi.

Pożizzjoni missjunarja

pożizzjoni tas-sess missjunarju għal uġigħ fid-dahar t'isfel Prevenzjoni

L-aħjar għal: Sidorkewicz jgħid, jew il-missjunarju tal-irkopptejn huwa pożizzjoni sesswali kbira għal pazjenti li għandhom intolleranza għall-moviment jew intolleranti għall-estensjoni nies li jħossu uġigħ waqt kwalunkwe moviment tas-sinsla u liwi lura .

Tip Pro: Jekk qiegħed f'xi tip ta 'pożizzjoni ta' tqegħid, bħal missjunarju, jista 'jgħin biex tpoġġi investi jew xugaman irrumblat taħt id-dahar t'isfel tiegħek għal stabbilizzazzjoni u appoġġ żejjed tas-sinsla, jgħid Sidorkewicz.

Stil doggy

pożizzjoni tas-sess stil doggy għal uġigħ fid-dahar t'isfel Prevenzjoni

L-aħjar għal: Pożizzjonijiet bil-ġenb u mimdudin - iva, dan ifisser stil doggy - x'aktarx ikunu l-iktar komdu għal nies li jħossu l-uġigħ jitgħawweġ 'il quddiem , Jgħid Sidorkewicz. Żgura li ssostni lilek innifsek billi tuża idejk, mhux minkbejk, sabiex iżżomm dahrek minn pożizzjonijiet ta 'liwi' l isfel 'l isfel, hija żżid.

Madankollu, għal nies li jħossu l-uġigħ meta jduru fuq pożizzjonijiet lura, mimduda mal-ġenb jew stil doggy x'aktarx iżidu l-uġigħ fid-dahar, filwaqt li l-pożizzjoni missjunarja x'aktarx tkun l-iktar komda, tispjega.

Tip Pro: Jekk int fuq idejk u rkopptejk, ipprova żomm il-kurva naturali fin-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek, tgħid.

huwa uġigħ fil-widnejn sinjal ta 'covid

Mara fuq nett

mara fuq il-pożizzjoni tas-sess ta 'fuq għal uġigħ fid-dahar t'isfel Prevenzjoni

Ir-riċerka ta ’Sidorkewicz ma eżaminatx sfortunatament pożizzjonijiet ta’ nisa fuq. Imma jekk dawk huma l-ġamm tiegħek, ir-riċerka tagħha fuq l-irġiel tissuġġerixxi li tipprova metodi differenti biex issostni lilek innifsek waqt li tkun fuq il-parti ta ’fuq - imxaqleb’ il quddiem fuq id-dirgħajn tiegħek, minflok fuq idejk, ngħidu aħna - tista ’tipprovdi serħan.

Tip Pro: Żomm f'moħħok li t-tweaks żgħar ħafna fil-qagħda jew il-pożizzjonament jistgħu jagħmlu differenza kbira. Jekk il-pożizzjoni attwali tiegħek tikkawża uġigħ, il-qbiż 'il quddiem jew lura jew saħansitra tbiddel il-mod kif qed tappoġġja lilek innifsek jista' jtaffi l-uġigħ tiegħek.