Iż-Żraben tal-Ġiri huma Tajba wkoll għall-Mixi? Esperti Jispjegaw X’Għandu Jaf

dusanpetkovicGetty Images

Il-mixi jista 'jkun wieħed mill-aktar affarijiet sempliċi tista 'tagħmel għal saħħtek —Imma li tagħżel żarbun biex tagħmilha tista ’tkun storja oħra. B'daqstant għażliet disponibbli, huwa faċli li jew tinqabad fil-qniepen u s-sfafar ta 'dan kollu - jew tinħakem tant li tilbes par ta' żraben għal kollox.

Fortunatament, meta tagħżel bejn żraben tal-ġiri jew tal-mixi, l-għażla hija relattivament sempliċi: Żgur li hemm differenza bejn żraben tal-mixi u żraben tal-ġiri, jgħid Chanel Perkins, D.P.M ., podjatra ċertifikat minn bord fi Mediċina Interna tas-Saħħa UTMB fi Houston.



Kelli esperjenza snin ilu li fiha kont nilbes par ta 'żraben tal-ġiri waqt vjaġġ ta' ġurnata għal park tad-divertiment fejn għamilt mili u mili ta 'mixi, tgħid hi. Saqajja ma kinux kuntenti sa l-aħħar tal-ġurnata minħabba li ftit li xejn kien hemm appoġġ miż-żraben tiegħi. Ilkoll ilna hemm f'xi punt: Saqajn weġgħu wara li liebes żarbuna ħażina.



l-aħjar telf ta 'piż tat-trab tal-proteina tax-xorrox

Ingħaqad fil-Mixja Virtwali tal-Prevenzjoni fit-2 ta 'Ottubru! Irreġistra b'xejn u mxi 5K kull fejn int. Aħna nħarsu 'l quddiem biex nimxu miegħek!

X’għandek tkun taf dwar żraben tal-ġiri kontra żraben tal-mixi — għax iva, hemm differenza.

Il-ħtiġijiet ta 'walker huma differenti mill-ħtiġijiet ta' runner, għalhekk id-disinn standard taż-żraben tal-mixi u tal-ġiri huma differenti. L-esperti jgħidu li għandek tagħti attenzjoni kbira liż-żarbun piż, ittaffi, u flessibilità .



Piż taż-żarbun

Il-piż ta ’żarbun jaffettwa direttament il-veloċità ta’ min jilbisha. Żraben tal-ġiri huma tipikament aktar ħfief, li jagħmilha aktar faċli biex isiru movimenti ta 'malajr. Żraben tal-mixi , madankollu, huma ġeneralment itqal, li jgħinek iżżomm stabbiltà matul il-mixja tiegħek. Fi kliem ieħor, iż-żraben tal-ġiri jappoġġjaw movimenti aktar mgħaġġla waqt li ż-żraben tal-mixi jappoġġjaw pass aktar bil-mod, konsistenti u kostanti.

Ttaffi

L-esperti ma jistgħux jenfasizzaw dan biżżejjed: It-ttaffi huwa kwalità essenzjali tad-disinn li għandek tikkonsidra meta tagħżel bejn żarbun tal-ġiri jew tal-mixi. Kemm dawk li jimxu kif ukoll ir-runners iridu jħossuhom komdi matul l-attività maħsuba tagħhom. Għall-biċċa l-kbira tal-mixi, dan ifisser li jkollok appoġġ tajjeb għas-saqajn fuq żmien estiż, filwaqt li r-runners jimpurtahom l-aktar li jipproteġu l-bażi tas-sieq tagħhom hekk kif kontinwament tolqot l-art.

Meta mqabbla maż-żraben tal-mixi, il-biċċa l-kbira taż-żraben tal-ġiri jinkludu aktar imħaffef fin-naħa ta ’quddiem u fl-għarqub. Il-mixi m'għandhomx bżonn dak it-ttaffi żejjed. B'aktar impatt fuq il-pass ta 'ġiri tiegħek, ir-runners jistgħu jsibuha aktar komda li jkollhom iktar appoġġ għall-kuxxin. Filwaqt li bil-mixi u l-istonku konsistenti, jista 'jkun iktar importanti għal individwu li jkollu żarbun aktar flessibbli, jgħid Maricris Lapaix , trainer personali ċertifikat u coach tan-nutrizzjoni.



Flessibilità

Ir-runners u l-walkers għandhom bżonn flessibilità tajba taż-żraben, iżda l-post ta 'dan huwa importanti. Il-flessibilità taż-żarbun tiddetermina l-abbiltà ta ’żarbun li jiċċaqlaq miegħek. Ħafna żraben tal-ġiri huma aktar flessibbli fin-nofs tas-saqajn jew fl-arkata, li jsostnu l-istrajk kostanti tar-runner fin-nofs tas-saqajn tagħhom jew il-ballun ta 'sieqhom. Il-mixi għandhom bżonn flessibilità tajba tal-ark billi jużaw is-sieq tagħhom biex jimbuttaw.

Fi kliem ieħor, iż-żraben tal-ġiri ma jipprovdux il-flessibilità fl-uniku taż-żarbun li l-mixi għandhom bżonn għall-moviment konsistenti mill-għarqub sa sieq, jgħid Marion Illum , BsC, podjatra fi Klinika Medika Harley Street fir-Renju Unit Mingħajr flessibilità fl-arkata, il-mixi huma f'riskju li jġebbdu u jinfjammaw l-art fascia plantar ligament, li jista 'jkun ta' uġigħ kbir.

l-aqwa shakes ta 'sostituzzjoni tal-ikel għal reviżjonijiet ta' telf ta 'piż

Qatt OK li tilbes żarbun tal-ġiri għall-mixi?

Filwaqt li mhuwiex ideali, jagħmel sens għal xi nies. Il-kumdità ġenerali tiegħek hija l-iktar waħda importanti, u dik tvarja minn persuna għal oħra. Allura, jekk sibt li l-mixi fiż-żraben tal-ġiri jaħdem għalik, ħu l-prekawzjonijiet meħtieġa biex tevita l-ħsara.

Il-ponta numru wieħed tal-podjatri: Kun żgur li ż-żraben joqogħdu tajjeb u jħossuhom komdi, jgħid Yau. Tista 'wkoll żżid appoġġ tal-ark maż-żraben tal-ġiri tiegħek; tista 'tgħin biex tevita uġigħ fl-arkata li jiżviluppa hekk kif timxi fuq perjodu ta' żmien, tgħid Casey Ann Pidich, D.P.M., magħrufa wkoll bħala Slipper tal-Ħġieġ Dr. , podjatra fi Park Avenue Podiatry Care fi New York.

Madankollu, meta tiġi biex tilbes sneakers minimalisti għall-mixi, Dr Pidich jgħid li għandu jiġi evitat akkost ta 'kollox. Hi temmen li dawn it-tipi ta 'żraben tal-ġiri joffru ftit li xejn mill-assorbiment ta' xokk li għandek bżonn biex timxi. Pereżempju, Vibram Five Fingers jew Ingwanti tal-Fwar Merrell tista 'taħdem għal runners li huma attakkanti tas-saqajn ta' quddiem iżda mhux se joffru biżżejjed appoġġ għall-mixi bażiku, hija tispjega.

xi jfisser in-numru 111

Kemm jekk tiddeċiedi li tmur ma 'żarbun tal-ġiri jew tal-mixi, immonitorja kif tħossok matul il-mixja tiegħek biex tiżgura li tappoġġja l-bżonnijiet tiegħek. U tinsiex li tissostitwixxi ż-żraben tal-mixi jew tal-ġiri wara kull 300-400 mil jew kull erba 'sa sitt xhur, jgħid Dr Perkins. L-istess bħat-tajers tal-karozzi għandhom bżonn jinbidlu wara tant mili ta 'xedd u kedd, hekk ukoll iż-żraben tiegħek!

Għandek bżonn l-għajnuna biex issib il-par perfett? Iċċekkja ż-żraben tal-mixi favoriti tagħna hawn taħt:

Sneakers VIONIC TokyoSneakers VIONIC Tokyozappos.com$ 129.95 ĦANUT ISSA Brooks Tniedi GTS 8Brooks Tniedi GTS 8 $ 99.95 ĦANUT ISSA New Balance 411 Żraben tal-MixiNew Balance 411 Żraben tal-Mixi ĦANUT ISSA ALTRA RiveraALTRA Rivera $ 129.95 ĦANUT ISSA