Is-Supplimenti tal-Ketone Eġoġeni għat-Telf tal-Piż huma l-Shortcut tad-Dieta Keto Ultimata?

pilloli mlewna mxerrda fuq sfond blu. Fotografija TowfiquGetty Images

Il-kisba ta 'ketożi - fejn ġismek jaħarqu xaħam għall-enerġija minflok karboidrati - huwa kif in-nies qed jitilfu l-piż fuq dieta keto , u mhux faċli jew immedjat. Imma tista 'tieħu suppliment tagħmel il-proċess mgħaġġel u faċli?

Numru dejjem jikber ta 'nies qed jippruvawha, grazzi għal supplimenti ta' ketone eżoġeni li jiddikjaraw li jniedu ġismek fi stat ta 'ketożi fi żmien jumejn u nofs - anke jekk kont tgħix fuq għaġin u cookies minflok ma segwejtdieta b'livell baxx ta 'karboidrati. Madankollu, kif jista 'jkun? U jista 'dak it-tip ta' trasformazzjoni rapida fil-fatt ikun sigur? Hawn dak li għandek tkun taf.



Għaliex nieħu suppliment tal-ketone eżoġenu?

Li tidħol fi stat ta 'ketożi normalment tinvolvi li tiekol dieta ketogenika li tikkonsisti f'madwar 80 fil-mija xaħam, 15 fil-mija proteina, u 5 fil-mija karboidrati. Maż-żmien, il-ġisem jgħaddi mill-ħruq tal-karboidrati għall-fjuwil għall-ħruq ketoni —Sors ta 'fjuwil alternattiv li jagħmel il-fwied billi jkisser ix-xaħam, jispjega l-espert tad-dieta keto Amy Davis , RD, LDN. Peress li l-avukati jgħidu li l-ketożi tista 'tgħinek titlef il-piż malajr, taħseb b'mod aktar ċar, u tħossok aktar enerġizzat, huwa t-tentazzjoni li tipprova.



Iżda ċ-ċaqliq fil-ketożi ġeneralment jieħu ġimgħa jew tnejn, u huwa magħruf li għandu xi ftit spjaċevoli,effetti sekondarji li jixbhu l-influwenzali dieters tal-keto jsejħu ' influwenza keto . ' Anke wara li taqsam dak l-ostaklu, jekk taqbeż il-limitu allokat tal-karboidrati tiegħek jista 'jitfa' ġismek barra mill-ketożi - u jġiegħlek tibda kollox. Dak hu fejn jidħlu s-supplimenti tal-ketone.

anġlu numru 333

Kif jaħdmu s-supplimenti tal-ketone eżoġeni biex jgħinuk tidħol fil-ketosis?

Is-supplimenti tal-ketone fihom ketoni eżoġeni — ketoni sintetiċi magħmula f’laboratorju. Ħafna jużaw tip ta 'ketone msejjaħ beta-hydroxybutyrate (BHB), li huwa l-istess bħall-ketoni li l-ġisem jipproduċi b'mod naturali. Aħna litteralment biohacking, 'tgħid Ħabib Heverly , li beda jieħu suppliment tal-ketone msejjaħ Prüvit is-sena l-oħra u issa jaħdem bħala promotur li jbigħ il-prodotti Prüvit. 'Mhux qed iżżid sustanza barranija ma 'ġismek, minħabba li l-BHB huwa identiku għal dak li ġismek jipproduċi b'mod naturali, hija tispjega.



It-teħid ta 'ketoni eżoġeni mhux biss jelimina l-ħtieġa li ssegwi dieta ketogenika stretta biex tikseb il-ketożi (sabiex ikollok il-kejk għoli ta' karboidrati tiegħek u tiekol ukoll), tista 'wkoll tgħin lill-utenti jaslu hemm aktar malajr. Jistgħu jgħaġġlu l-proċess li jidħlu fil-ketożi u jsiru adattati għax-xaħam, jispjega Davis. Jistgħu wkoll jgħinu lin-nies jgħaddu mill-influwenza keto u potenzjalment jesperjenzaw aktar enerġija mentali u ċarezza milli mid-dieta biss.

kif jidhru n-naħal tan-naħal

Kemm qed nitkellmu malajr? Prüvit, pereżempju, jgħid li jista 'jgħinek tirrisettja l-metaboliżmu tiegħek billi tipprogramma mill-ġdid il-ġeni tiegħek biex jaħdmu fuq xaħam għall-fjuwil fi żmien 60 siegħa. Jiġifieri jumejn u nofs.

Is-supplimenti tal-ketone jgħinuk titlef il-piż?

Proponenti bħal Heverly jgħidu li t-teħid ta 'ketoni eżoġeni jista' jittrasforma ġismek — u ħajtek. (L-isparaturi tagħha ta 'qabel u ta' wara ttieħdu 10 ijiem biss 'il bogħod minn xulxin.) Fi żmien 10 ijiem, ġismi kellu din il-bidla. It-taqsima tan-nofs tiegħi ma kinitx daqshekk minfuħa jew fluffy. U m’għandix dik iċ-ċellulite fuq saqajja issa, tgħid hi. Heverly ukoll jikkredita lil Prüvit li taha spinta ta 'enerġija meħtieġa u ċarezza mentali mtejba.



Dan ir-ritratt 'wara' ta 'Ħafnaittieħed 10 ijiem wara li bdiet tieħu Prüvit.

dak li jfisser 555
Ħabib Heverly

Il-klijenti tagħha kellhom suċċess simili. Mara waħda, pereżempju, marret minn madwar 170 lira għal 140 lira minn April mingħajr ma għamlet bidliet fid-dieta inizjali. Bdiet timxi lejn aktar ikel keto matul iż-żmien, iżda xorta tiekol il-prodotti favoriti tagħha b'ħafna karboidrati. Fir-rigward tal-eżerċizzju? Ir-rutina tagħha tikkonsisti fi ftit mixjiet kull ġimgħa, jgħid Heverly.

Il-problema? Is-supplimenti tal-ketone eżoġeni jaħdmu billi jgħarrqu l-fluss tad-demm tiegħek bil-ketoni. Imma sakemm ma tkunx qed tiekol ukoll dieta ketogenika (u tipproduċi nixxiegħa kostanti ta 'ketoni b'mod naturali), dawk il-ketoni supplimentari ma jibqgħux dejjem għal dejjem. Il-benefiċċju ta 'ketoni eżoġeni huwa limitat minħabba t-tneħħija tagħhom mill-awrina, jispjega Madge Barnes, MD , speċjalista tal-mediċina tal-familja ma 'Texas Health Family Care. Fi kliem ieħor? Huma jaħdmu biss għal ftit sigħat sakemm titqaxxarhom. Bħala riżultat, għandek bżonn tibqa 'tissupplimenta - li jista' jiswa. Għoxrin pakkett wieħed li jservi Ketoni Terapewtiċi Puri ta ’Prüvit’s Keto // OS MAX , pereżempju, jiswa $ 130. (Il-kumpanija ma tispeċifikax kemm-il darba għandek teħodhom.)

Dak mhux kollox. Għalkemm Prüvit b'mod partikolari għandu leġjun ta 'fannijiet (il-marka għandha kważi 35,000 Segwaċi ta 'Instagram u xi 256,000 like fuq Facebook) u tim żgħir ta ' esperti mediċi affiljati , m’hemm l-ebda xjenza iebsa fuq Prüvit jew prodotti simili. ( Prevenzjoni laħaq diversi esperti ta 'Prüvit u impjegati oħra għal intervisti iżda ma rċeviex risposta. Wara l-pubblikazzjoni, il-kumpanija pprovdiet din id-dikjarazzjoni: Id-dikjarazzjonijiet f'dan l-artikolu ma ġewx approvati minn Prüvit Ventures, Inc. u l-prodotti diskussi ma ġewx evalwati mill-Food and Drug Administration. Dan il-prodott mhuwiex maħsub biex jiddijanjostika, jikkura, jfejjaq jew jipprevjeni xi marda.

Il paġna tar-riċerka fuq il-websajt tal-marka tinkludi links għal studji xjentifiċi leġittimi. Iżda l-istudji huma fuq id-dieta keto - mhux fuq il-prodotti ta 'Prüvit. Meta tiġi għar-riċerka dwar is-supplimenti attwali, il-websajt tal-marka sempliċement tgħid Studji umani fuq prodotti lesti (għaddejjin) f'diversi universitajiet u faċilitajiet ta 'riċerka. Fi kliem ieħor, għad m’hemm l-ebda evidenza xjentifika disponibbli li turi li fil-fatt jaħdmu.

l-aħjar trab tal-proteina għal telf ta 'piż

Dan ma jfissirx li s-supplimenti le xogħol. Huma jistgħu tajjeb ħafna. Iżda jistgħu wkoll ikunu inutli - jew saħansitra perikolużi, jgħid Christine Palumbo , RDN, membru tal-Kumitat tan-Nominazzjoni għall-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika. Bħalissa, m'hemm l-ebda mod kif tkun taf. Bħalissa, m'hemmx biżżejjed evidenza minn studji ta 'riċerka biex twieġeb dawk il-mistoqsijiet, iżid Barnes.

Is-supplimenti tal-ketone huma sikuri biex jintużaw?

Huwa diffiċli li tgħid. Huwa maħsub li jinkiseb stat naturali ta 'ketożi (bħal, billi tiekol dieta ketogenika) ta 'benefiċċju għal żmien qasir . Iżda l-esperti ma jafux l-effetti fit-tul, jgħid Palumbo. U xi wħud jissuspettaw danjista 'jwassal għal problemibħal ħsara fil-kliewi jew riskju akbar għal mard tal-qalb (u minn jum għal jum effetti sekondarji tad-dieta keto huma, f'dan il-punt, dokumentati sew). Jekk wieħed jassumi li s-supplimenti tal-ketone jaħdmu b'mod identiku għall-ketoni naturali, it-teħid tagħhom fit-tul jista 'jkollu effetti simili fuq is-saħħa.

Jekk trid tipprova tidħol fil-ketożi, tista 'sempliċement tagħmlu bil-mod antik.

Hemm ukoll il-kwistjoni tas-sigurtà tas-supplimenti b’mod ġenerali. Is-supplimenti kollha - kemm jekk qed titkellem dwar vitamini, minerali, ħxejjex aromatiċi, jew taħlitiet nutrittivi oħra - huma rregolati biss b'mod laxk. Nafu li hemm kontaminazzjoni ta 'supplimenti hawn fl-Istati Uniti, ħafna drabi minn prodotti li huma manifatturati barra mill-pajjiż, jgħid Palumbo. F'dak il-każ, l-istess tħassib japplika għal dan bħal għal kwalunkwe suppliment ieħor.


L-aħħar linja: Ketoni eżoġeni mhumiex irregolati, u mhux ċar jekk hemmx l-effetti fit-tul ta 'dawn is-supplimenti

Kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda tieħu supplimenti tal-ketone (jew kwalunkwe tip ta 'suppliment, għal dik il-kwistjoni).

Għażla oħra? Aqbeż id-dieti u l-prodotti fad għal approċċ aktar ippruvat u veru għal telf ta 'piż. Ir-rakkomandazzjoni tiegħi tkun li tagħżel bidla fl-istil ta 'ħajja li tista' tinżamm b'mod sikur għal ħajjitha, jgħid Barnes. Id-deċiżjoni tibda bi bidla fil-paradigma fil-ħsieb ta 'wieħed.