9 Żbalji qabel l-Irqad li Qegħdin Irrovinaw Ġilda

Irqad wavebreakmedia / Shutterstock

Taf li għandek taħsel il-għamla kollha tiegħek qabel torqod - jekk ma tagħmilx, jew ma tagħmilhiex sew, allura qed iżżid is-snin ma 'wiċċek - imma dak mhux dak kollu li għandek bżonn tikkunsidra qabel ma ddur bil-lejl. Għal ġilda glowing, hemm pjuttost ftit drawwiet ta 'qabel l-irqad li għandek tkeċċi mir-rutina tiegħek - hawn, l-akbar 9 li għandek tevita. (Itlef sa 25 libbra f'xahrejn - u ħares aktar radjanti minn qatt qabel - bi Prevenzjoni ġdid Iżgħar fil-pjan ta '8 Ġimgħat !)

huwa l-lymph nodes minfuħin sinjal ta 'covid
Michael Kraus / Shutterstock

Nafu, intom tafu dan. Imma forsi ma tafx għaliex huwa daqshekk importanti. U probabbilment iġġiblek barra. Wiċċek jiġbor iktar sustanzi li jniġġsu u ħmieġ milli taħseb matul il-ġurnata, anke jekk ma tilbesx għamla. Waqt li tkun qed torqod, il-ġilda tiegħek tirriġenera, li tfisser li togħrok iċ-ċelloli mejta tal-ġilda u tibni oħrajn ġodda. 'Meta jkollok akkumulazzjoni ta 'ħmieġ jew għamla jew inkwinanti oħra, tagħmilha diffiċli għal ġilda tiegħek biex teħles minn dawk iċ-ċelloli mejta tal-ġilda,' tgħid Mona Gohara, MD, membru tas-Soċjetà Dermatoloġika tan-Nisa. Maż-żmien, iċ-ċelloli li ma nstabux jibnu fuq wiċċek u jinstaddu l-pori tiegħek, li jistgħu jwasslu għall-akne.



... u nistenna wisq biex nagħmilha Arloġġ ta 'l-allarm qadim David Evison / Shutterstock

X'inhi l-ewwel ħaġa li tagħmel meta tasal id-dar? 'Aħsel wiċċi' għandha tkun it-tweġiba tiegħek. OK, forsi m'għandux għalfejn ikun il- l-ewwel ħaġa li tagħmel, imma żgur m'għandekx tistenna biex taħsel il-għamla tiegħek qabel dritt torqod. 'Jekk ma taħsilx wiċċek mill-ewwel, allura qed tqatta '4 sa 8 sigħat bla bżonn f'għamla li tgħaqqad il-pori,' tgħid Tyler Hollmig, MD, assistent kliniku professur tad-dermatoloġija u direttur tal-laser u kirurġija estetika fi Stanford Kura tas-saħħa. Jekk int suxxettibbli għal pori misduda, dawk is-sigħat żejda jistgħu jagħmluhom agħar. (Uża ħasla tal-wiċċ ġentili u ta 'kuljum bħal It-Tindif tal-wiċċ tax-Xita minn Prevenzjoni ħanut.)



Laħlaħ b'ilma sħun jew kiesaħ Fwar ilma tal-vit sħun Nikkytok / Shutterstock

Jista 'ma jħossx daqshekk sabiħ jew iqajjmek fl-AM, imma ilma fietel huwa dak li hu l-aħjar għall-ġilda tiegħek (dan jgħodd ukoll għad-doċċa). Kemm l-ilma verament kiesaħ kif ukoll l-ilma sħun jista 'jaqbad il-ġilda tiegħek u jwassal għal irritazzjoni, jgħid Gohara.

Ma tużax retinol u moisturizer Moisturizer Rido / Shutterstock

Għandek tibda tuża retinol wara l-età ta '40. Jew hija 30? 'Huwa 20,' jgħid Gohara. 'L-applikazzjoni ta 'prodott ta' retinol hija tajba għal kulħadd għax iżżid il-produzzjoni tal-collagen u tnaqqas it-tkissir tal-collagen.' Ir-rutina tagħha ta 'kura tal-ġilda fi tliet stadji tmur hekk: 1) Aħsel wiċċek. 2) Applika retinol. 3) Idrat. Totalment fattibbli, hux? Ir-retinol jimmedika waqt li l-moisturizer itaffi kull irritazzjoni li tista 'tieħu minnha, u żżomm il-ġilda tiegħek smin.



Ippakkjar fuq il-prodott Prodotti għall-kura tal-ġilda Didecs / Shutterstock

Filwaqt li huwa tajjeb li tpoġġi moisturizer fuq retinol, m'għandekx tibqa 'żżid għodda mal-armament tiegħek, jgħid Hollmig. 'Jiena nara pazjenti li jużaw esfoljatur ħarxa, flimkien ma 'retinojde li tnixxef, flimkien ma' prodotti oħra fl-istess ħin,' jgħid. 'Jispiċċaw b'ġilda xotta u irritata.' Ir-regola hawn? Żommha sempliċi.

Bl-użu ta 'kaxex tal-investi tal-qoton ... Kaxxa tal-investi tal-qoton abjad Brokreattiv / Shutterstock

Jiddispjacini, min iħobb il-qoton. Il-ħarir jew is-satin huwa l-aħjar materjal għall-ġilda tiegħek. Materjali aktar ħorox bħall-qoton huma ħorox fuq il-ġilda tiegħek - u xagħrek - waqt li tarmi u ddawwar fl-irqad tiegħek, li jwassal għal tikmix u irritazzjoni. Jekk ma tistax tagħtihom, Sandra Johnson, MD, FAAD, dermatologu f'Arkansas, tissuġġerixxi li tixtri dawk b'għadd ta 'ħajt għoli, li jagħmel il-materjal iktar artab.

... u aħsilhom b'deterġent riħa Deterġent tat-trab tal-londri chaythawin / Shutterstock

Jista 'jkun iż-żmien li terġa' taħseb is-sapun 'frisk tal-muntanji' tiegħek, għall-inqas għall-kaxxi tal-investi tiegħek. Kimiċi fil-fwieħa jistgħu jirritaw u jaqbdu l-ġilda tiegħek waqt li torqod u anke kultant tikkawża raxx, tgħid Johnson. Hija tissuġġerixxi li taħsel il-kaxxi tal-investi tiegħek b'deterġent mhux riħa, u mingħajr irattab tad-drapp, mill-inqas darba fil-ġimgħa.



Iċċekkja Facebook eżatt qabel torqod Iċċekkja Facebook fis-sodda VectorLifestylepic / Shutterstock

Sa issa, għandek tkun taf dwar il-perikli tad-dawl blu. Li tqatta 'wisq ħin fuq it-telefon, il-kompjuter, jew it-tablet qabel ma torqod jista' jħassar irqadek u għalhekk ipoġġik f'riskji ogħla ta 'kanċer u depressjoni, fost problemi oħra. Xorta ma tistax tagħtiha? Li tkun taf li tista 'tħawwad ukoll mal-ġilda tiegħek jista' jxekklek. Irqad biżżejjed huwa essenzjali għal dik id-dija qawwija u b'saħħitha li qed issegwi, jgħid Hollmig. 'Li ma torqodx biżżejjed tagħti lin-nies dehra għajjiena u deidrata u ħafna drabi teħtieġ li l-għamla tintlibes ħafna iktar milli hu ideali, li twassal għal pori u akne misduda,' huwa jgħid. Imma li tqatta 'wisq ħin fuq it-telefon tiegħek ma jaffettwax biss il-ġilda tiegħek permezz tal-kwalità ta' l-irqad. Jista 'wkoll jinkoraġġixxi l-iżvilupp ta' linji madwar għajnejk. 'Huwa mudlam, int qed iżżomm it-telefon tiegħek ma 'wiċċek, u qed tiddejjaq biex tara l-iskrin,' jgħid Gohara. Maż-żmien, dak kollu li jinbiegħ iwassal għal tikmix.

Idratak wiċċek biss Minkeb idratanti saranya loisamutr / Shutterstock

Meta naħsbu dwar il-kura tal-ġilda, ħafna minna immedjatament jaħsbu 'wiċċ' u jinsew dwar il-ġilda li tkopri l-bqija ta 'ġisimna. Gohara jħeġġeġ lil kulħadd biex idrat ġismu bil-lejl. 'Anke jekk ma tridx tnaddaf ġismek kollu, agħti mħabba żejda lill-irkopptejn, l-għarqbejn, l-minkbejn, u kwalunkwe biċċa oħra tal-ġilda li għandha t-tendenza li tinxef verament,' tgħid. (Aħna nħobbu Balzmu Organiku għall-Idratazzjoni tal-Ġisem - Monoi + Ġiżimin minn Prevenzjoni ħanut.)