5 Kuri ta 'Hangover li Attwalment Jaħdmu, Skond ix-Xjenza

Fotografija ta 'natura mejta, Oġġetti tal-mejda, Drinkware, Likwidu, Getty Images

Filwaqt li l-memorji tiegħek jistgħu jkunu ftit imċajpra, l-għodwa ta ’wara lejl b’ħafna cocktails iġġib fokus sħiħ l-effett alkoħol għandu fuq ġismek. Minn uġigħ ta 'ras għal nawżea, l-eżawriment totali mix-xorb żejjed jista' jagħmel anke li wieħed jimtedd fis-sodda u jara Netflix il-ġurnata kollha jidher diffiċli wisq. Id-disperazzjoni tista 'tħallikġirja għall-kura tal-hangover, tkun kemm tkun fetched.

Il-problema? Skond l-esperti, ħafna kura komuni għall-hangover huma ħrejjef totali. Hawnhekk, il-kurazzjonijiet tal-hangover sostnuti mix-xjenza li fil-fatt iġiegħluk tħossok aħjar (u dawk li huma ħela tal-ħin tiegħek).



Iżda l-ewwel, x'inhu dak li jikkawża eżattament hangover?

Taf kif tħossha, imma għaliex? 'L-alkoħol huwa irritant dirett għall-mukoża gastrika [is-saff tal-membrana mukuża tal-istonku],' tgħid Dr Eric Goldstein, MD , gastroenterologu u għalliem kliniku ċċertifikati fil-bord fuq Mount Sinai fi New York. 'Dan jista 'jirriżulta f'dardir u f'dik is-sensazzjoni prima u vojta fl-istonku tiegħek meta tqum wara lejl tax-xorb.'



Moħħok huwa fattur ukoll, jgħid Dr Goldstein. 'L-alkoħol iqajjem żona partikolari fil-moħħ responsabbli għas-sejbien tal-velenu fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm, imsejħa ż-żona ta 'attivazzjoni kimoreceptive,' huwa jispjega. Dik iż-żona grillu tista 'tqajjem nawżea u rimettar fi sforz biex tgħin lill-ġismek jelimina t-tossini.

xi jfisser 000

Il-hangovers huma maħsuba wkoll li huma kkawżati minn komposti fix-xorb tiegħek imsejħa congeners, biprodotti tossiċi li huma ffurmati fl-alkoħol matul il-proċess tal-fermentazzjoni, 'jispjega Dr Niket Sonpal, MD , professur aġġunt fit-Touro College of Osteopathic Medicine fi New York. 'Meta tixrob, tkun qed iġġiegħel lil ġismek jimmetabolizza kemm l-alkoħol kif ukoll il-konġeneri, li huwa dak li qed jagħtik dawn is-sintomi tal-hangover.'



It-teorija tal-konġeneri tgħin biex tispjega għaliex alkoħoli skuri bħall-bourbon għandhom it-tendenza li jagħtuk hangover iktar ħarxa mill-kontropartijiet ċari tagħha, jgħid Dr Sonpal. A Studju tal-2010 ippubblikat fil-ġurnal Reviżjonijiet Kurrenti dwar l-Abbuż tad-Droga sabet li l-bourbon, l-ogħla xarba konġenera, irriżultat f'rapporti ta 'hangovers aktar severi meta mqabbla mal-vodka, li kważi m'għandha l-ebda konġeneri. L-alkoħol jikkawża wkoll deidrazzjoni u disturbi fl-irqad - it-tnejn li huma jagħmlu s-sintomi tal-hangover tiegħek l-għada ħafna agħar.

Meta ssib ruħek imħabbat l-għada filgħodu, l-esperti jisħqu li m'hemm l-ebda kura mirakluża, imma hemm ftit affarijiet li jirrakkomandaw biex jgħinu jfejqu (u jipprevjenu) hangover.

5 ifejjaq Hangover Li Jaħdmu



1. Kul qabel ma toħroġ

'L-ikel jista 'jgħin biex itaffi l-effett irritanti li l-alkoħol għandu fuq il-kisja ta' l-istonku,' jgħid Freuman. Tiekol qabel, jew waqt li tkun qed tixrob tgħin ukoll lil ġismek gradwalment jipproċessa l-alkoħol billi jnaqqas kemm l-istonku tiegħek jitbattal malajr. Dan ibiddel kemm l-alkoħol jidħol malajr fl-imsaren tiegħek u jagħti s-sistemi ta 'l-enżimi tiegħek ħin biex ikissru l-alkoħol.

2. Segwi r-regola 1: 1

Ix-xorb ta 'ħafna fluwidi mhux alkoħoliċi matul il-lejl jgħin ukoll biex tevita hangover, jgħid Dr Sonpal. Huwa jirrakkomanda li jkun hemm tazza ilma bejn kull xarba alkoħolika. 'Mhux dejjem jipprevjeni d-deidrazzjoni, iżda jgħin biex itaffi l-effetti,' jgħid. Qabel ma torqod, aqbad Gatorade jew xarba oħra bbażata fuq l-elettroliti biex tgħin lil ġismek iżomm aktar fluwidu.

uġigħ fil-widna huwa sintomu ta 'covid 19

3. Erġa 'imla l-elettroliti tiegħek

Filwaqt li l-ilma sempliċi huwa dejjem għażla tajba biex jgħinek terġa 'tidrat u tirrestawra l-fluwidi mitlufa mill-konsum tal-alkoħol, ix-xorb tal-fluwidi bl-elettroliti jew xarba bbażata fuq il-melħ jista' jkun mod aktar effettiv biex tfejjaq l-uġigħ ta 'ras tiegħek, tgħid Tamara Duker Freuman, MS, RD, CDN , dietista bbażat fi New York. Aħseb: xorb sportiv bħal Gatorade, likwidi mielħa bħal meraq tat-tadam jew brodu tal-għadam, jew Pedialyte. Tista 'wkoll tixtri pilloli effervexxenti li jinħallu fl-ilma u jkun fihom aspirina u kaffeina biex jgħinu fil-ġlieda kontra l-uġigħ ta' ras waqt li jimlew mill-ġdid.

4. Agħmel kolazzjon kbir

'Tiekol kolazzjon tajjeb tgħin biex timla z-zokkor fid-demm, vitamini u minerali. Dik l-enerġija kollha mill-ikel imbagħad tintuża mill-fwied tiegħek biex tgħin lil ġismek jegħleb l-alkoħol żejjed li qed jipproċessa, 'jgħid Dr Sonpal. Għall-aqwa kolazzjon tal-hangover, fittex porzjon b'saħħtu ta 'proteina, xaħmijiet u karboidrati fuq il-platt tiegħek. Agħżel għażliet bħall-bajd, toast tal-avokado, jew skutella kbira ta 'ħafur bi frott frisk.

5. Ħu nagħsa

' L-irqad huwa sottovalutat ħafna f'termini ta 'trattament tal-hangover,' jgħid Dr Sonpal. Anki jekk tispiċċa immedjatament wara ftit tazzi nbid, il-kwalità ta 'rqad li qed tieħu fil-fatt hija ħafna agħar min-normal, huwa jispjega. 'Filwaqt li n-nuqqas ta 'rqad fil-fatt ma jikkawżax hangover, jista' jaggrava s-sintomi tiegħek.' Biex tgħin tfejjaq il-hangover tiegħek, ħu nagħsar. Il-ħin għall-ibbaġitjar għal irqad żejjed inaqqas il-kajmanità tal-jum li jmiss.

5 'Kuri' ta 'Hangover Li Ma Jagħmlux

Biex tgħin biex ittaffi l-konsegwenzi ta 'lejl, kura għall-hangover teħtieġ tindirizza l-effetti ta' alkoħol u konġeneri fuq ġismek - sfortunatament dawn l-hekk imsejħa kura għall-hangover jitilfu l-marka.

użi tat-turmalina sewda

1. Supplimenti

Tista 'ssib pilloli li fihom dihydromyricetin (DHM), thistle tal-ħalib, jew estratt tal-kaktus tal-lanġas tax-xewk u għandhom l-intenzjoni li jgħinu billi jipprovdu nutrijenti u jtejbu l-proċess ta' detox naturali tal-ġisem tiegħek. Madankollu, l-istudji ma ppruvawx b’mod konklużiv li dawk l-ingredjenti jipprevjenu jew ifejqu l-hangovers, allura probabbilment huwa aħjar li tonfoq dawk il-flus fuq xarba elettrolitika jew ikla qalbiena.

2. Xagħar tal-kelb

Għal ġirja tal-hangover tal-mitħna, birra għall-kolazzjon jew cocktail isservi biss biex tiddeidrata iktar - l-oppost eżatt ta 'dak li trid tagħmel biex tfejjaq hangover. 'Li jkollok xarba filgħodu suppost jgħinek tħossok aħjar, iżda dan jirreferi primarjament għal alkoħoliċi li qed jesperjenzaw sintomi ta 'rtirar wara lejl tax-xorb,' jispjega Dr Sonpal. 'L-idea hi li doża baxxa ta 'alkoħol, bħal Bloody Mary, teoretikament tibbaffer dawk is-sintomi ta' rtirar - aħna fil-fatt ma nirrakkomandawx dan, madankollu.'

3. Tunnellati ta 'kaffeina

Teknikament, spinta lill-kaffeina jista 'jgħinek tħossok aħjar - imma hija soluzzjoni għal żmien qasir, jgħid Dr Sonpal. Inizjalment, 'Se jġiegħlek tħossok mentalment inqas imċajpar u mħaddem,' jgħid. Iżda l-istess bħall-alkoħol, il-kaffeina hija dijuretiku, u għalhekk tiddeidrata - u b'hekk tagħti s-sintomi tal-hangover tiegħek.

4. Snacks tard il-lejl

Jista 'jkun li jkollok it-tentazzjoni li tixxarrab l-alkoħol bi pjanċa ta' snacks mgħobbija bil-karboidrati qabel l-aħħar sejħa jew tirrabja l-friġġ tiegħek għal fdal żejtni ladarba tasal id-dar. Imma jekk tiekol qabel torqod ma tagħmel xejn biex tnaqqas mill-konsum tal-alkoħol tiegħek. 'L-alkoħol ma jdumx wisq fil-passaġġ GI qabel ma jittieħed fid-demm,' jgħid Freuman.

5. Eżerċizzju

' L-għaraq ta 'l-alkoħol ma jagħmilx sens mil-lat fiżiku, jispjega Dr Sonpal. 'Fil-fatt ma tistax toħroġ l-alkoħol - il-fwied tiegħek irid jimmetabolizzah.' Din l-hekk imsejħa kura mhix biss falza, tista 'fil-fatt tkun perikoluża, iżid Dr Sonpal. 'Kien hemm ħafna każijiet fejn in-nies jippruvaw jaħdmu meta jiġu d-dar biex jipprevjenu hangover - u ovvjament tista 'tweġġa' lilek innifsek.' Anke li taħdem l-għada filgħodu jista 'jkun riskjuż u jġiegħel il-hangover tiegħek agħar, peress li int diġà deidrat u aktar probabbli li tweġġa' jew agħar, tgħaddi.


Ibqa 'aġġornat dwar l-aħħar aħbarijiet dwar is-saħħa, l-idoneità u n-nutrizzjoni appoġġati mix-xjenza billi tiffirma għall-newsletter Prevention.com hawn . Għal gost miżjud, segwina fuq Instagram .