15 L-Aqwa Eżerċizzji biex Ħruq Xaħam fiż-Żaqq, Skond Personal Trainers

Pożizzjoni tal-planka għal saqajn, dahar u abs qawwija Drazen_Getty Images

Meta ħafna nies jaħsbu li jitilfu l-piż, waħda mill-ewwel affarijiet li tiġi f'moħħok hija li jkollok żaqq totalment attenwat u stirat. Wara kollox, min le trid tkun kapaċi tiżloq ġo jeans mingħajr ma jkollok għalfejn tittratta ma 'muffin top? Barra minn hekk, titlef xaħam fiż-żaqq huwa mod żgur li jtejjeb saħħtek: Riċerka torbot qadd ikbar ma ' mard tal-qalb , dijabete, u anke xi kanċers. Cela dit, aħna mibegħda li tkissirlek, imma li tagħmel mijiet ta 'crunches kuljum mhuwiex l-aħjar mod biex titlef ix-xaħam fiż-żaqq. Fil-fatt, eżerċizzji li jippromwovu t-tnaqqis fil-post sempliċement ma jeżistux.

333 numru ta 'anġlu li jfisser fl-imħabba

It-tnaqqis fil-post mhuwiex approċċ vijabbli biex titlef ix-xaħam fiż-żaqq, 'jispjega fitness trainer u espert fin-nutrizzjoni Corey Phelps , kreatur tal - Ikkultiva bil-Programm tal-Fitness Corey . 'Iżda hemm xi eżerċizzji kbar iffokati fuq il-qalba li jbiddlu x-xaħam mal-ġisem kollu, u jirriżultaw f'qalba b'saħħitha u aktar imqaxxra.



RELATATI: Ingħaqad Premium għall-Prevenzjoni għal aċċess illimitat għal Prevention.com, inkluż workouts fid-dar.



għaliex il-farts tiegħi jinxtamm daqshekk ħażin

Trainer ta 'ċelebrità u espert fin-nutrizzjoni Jillian Michaels jgħid ukoll li tagħmel varjetà ta 'eżerċizzji li jikkombinaw kardjo, saħħa, u xogħol ewlieni fl-aħħar jgħinek tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem. Jien dilettant kbir ta 'eżerċizzji li huma ffokati fuq il-qalba, imma naħdem bosta gruppi ta' muskoli simultanjament ma 'komponent HIIT għal ħruq ta' kaloriji miżjud, tgħid hi.

Hawn huma l-aħjar eżerċizzji u workouts biex titlef ix-xaħam fiż-żaqq, skond trejners personali. Għandek bżonn aktar ispirazzjoni ta 'workout? Aqbad il- Tone Up fi 15 DVD tal-workout, li huwa mimli 15-il minuta workouts tal-ġisem totali li tista 'tagħmel id-dar.

Mira u agħmel żaqqek b’movimenti żgħar u ġentili li jistgħu jġibu riżultati enormi. Din il-forma ta 'eżerċizzju b'impatt baxx tgħin biex iżżid is-saħħa, il-bilanċ u l-mobbiltà tiegħek.