10 Sinjali Sorprendenti ta 'Depressjoni

Mara mimduda fuq is-sodda Getty Images

Meta timmaġina persuna depressa, probabbilment huwa xi ħadd li jaġixxi imdejjaq ħafna u bla tama l-ħin kollu. Il-ħaġa hi, is-sintomi tad-dipressjoni jistgħu jkunu ħafna iktar sottili minn hekk, u jimmanifestaw mhux biss b'sinjali emozzjonali, iżda ma 'dawk fiżiċi wkoll.

'Id-depressjoni mhux dejjem tidher bħal dwejjaq debilitanti,' jgħid Richard Kravitz, MD, MSPH, professur tal-mediċina interna fl-Università ta 'California, Davis, u espert fl-identifikazzjoni tad-depressjoni f'ambjenti ta' kura primarja. 'Il-pazjenti jsibuha bi tqila biex iqisu d-depressjoni bħala kawża tas-sintomi tagħhom - parzjalment minħabba li jistgħu jqabbluha ma 'dgħjufija, iżda wkoll parzjalment għax sempliċement ma jassoċjawx dawk is-sintomi mad-depressjoni.'



Huwa importanti li tidentifika b'mod preċiż il-problema, huwa jżid, għax iktar ma jkollok trattament malajr, iktar ikun faċli li terġa 'lura lilek innifsek kuntent u b'saħħtu. Hawn huma s-sinjali ta 'twissija sorprendenti li ma tridx taqbeż.



1. Għandek uġigħ.

Id-depressjoni u l-uġigħ jaqsmu wħud mill-istess mogħdijiet bijoloġiċi u newrotrażmettituri. Madwar 75% tan-nies bid-depressjoni jsofru uġigħ rikorrenti jew kroniku, turi r-riċerka. Fi studju Kanadiż ippubblikat fil-ġurnal Uġigħ , in-nies bid-depressjoni kienu erba 'darbiet aktar probabbli li jkollhom għonq intens u diżattivanti u uġigħ fid-dahar baxx minn dawk li ma kinux depressi. 'Meta tkun fi stat negattiv, int adattat biex tixgħel ġismek aktar bir-reqqa, u għalhekk tħoss kwalunkwe skumdità b'mod aktar akut,' jispjega Kravitz. Tista 'wkoll tinnota uġigħ ta' l-istonku u uġigħ ta 'ras, jew sempliċement tesperjenza sensittività akbar għall-uġigħ b'mod ġenerali. Studju tal - 2008 fil - Arkivji tal-Psikjatrija Ġenerali sabet li meta n-nies bid-depressjoni jantiċipaw l-uġigħ, l-attività tal-moħħ tagħhom tindika aktar emozzjoni u inqas ilaħħqu, u għalhekk huma inqas kapaċi jimmaniġġjaw il-ħsara.

2. Int żidt fil-piż.

Minn fejn ġie dak ir-roll żejjed? Forsi mill-ġelat tal-lejl kollu li kont qed tiġbed? Jew mill-ikliet iffriżati li kont qed tiekol għax ma tħossokx tixtri jew issajjar? Għalkemm ikel ta 'kumdità jista' jgħolli livelli ta 'serotonin kimiku tal-moħħ li jsaħħaħ il-burdata, maż-żmien l-ikel emozzjonali jista' jwassal għal żieda fil-piż u sentimenti ta 'ħtija u mistħija, flimkien ma jagħmel xejn biex jittratta l-kawżi sottostanti tad-depressjoni. Studju ġdid fil-ġurnal Obeżità tikkonferma li livelli għoljin ta 'stress u depressjoni jagħmluha iebsa li tinżel liri u żżomm ma' strateġiji effettivi ta 'telf ta' piż. Min-naħa l-oħra, xi nies jistgħu jitilfu l-piż, hekk kif id-depressjoni tħassar l-aptit.



3. Għandek fjus qasir.

Jekk l-iċken inċident jibgħatek f'rabja, jew imdejjaq hija n-normal il-ġdid tiegħek, tista 'tkun batut. Fi studju tal-2013 ippubblikat fil-ġurnal Psikjatrija JAMA , 54% tan-nies bid-depressjoni rrappurtaw li jħossuhom ostili, grumpy, argumentattivi, imħassra, jew irrabjati. 'Ladarba tkun fuq in-naħa negattiva tad-dar, int aktar aċċessibbli għall-kmamar fejn burdati negattivi oħra jdendlu — irritabilità, frustrazzjoni u rabja,' jgħid Simon Rego, PsyD, professur assoċjat tal-psikjatrija klinika u x-xjenzi ta 'l-imġieba fi Albert Einstein College of Medicine u direttur tat-taħriġ fil-psikoloġija fiċ-Ċentru Mediku Montefiore. 'M'intix direttament hemm, imma hija mixja qasira.'

Huwa stmat li 16.2 miljun adult Amerikan esperjenzaw mill-inqas episodju depressiv wieħed. (NIMH)

4. Ma tħoss xejn.

Tħossok bla skuż? Newtrali? Numb? 'Ħafna minna għandna motivazzjonijiet li jeħduna mis-sodda filgħodu, kemm jekk huwa xogħol, eżerċizzju, soċjalizzazzjoni, jew preparazzjoni tal-kolazzjon,' jgħid Rego. 'Iżda għal nies li huma depressi, dawk il-ġibdiet jinxfu.' U affarijiet li darba ġabu tiċrit jew tbissima issa bilkemm jirreġistraw. Dan it-tip ta 'mġieba ta' zombie hija karatteristika ta 'depressjoni, u tista' ġġiegħlek tidher kiesħa, imbiegħda jew 'il bogħod, u twarrab in-nies li altrimenti jagħtuk imħabba u appoġġ.



5. Il-cocktail ta 'filgħaxija tiegħek issa huwa tlieta.

Jekk ikollok bosta nuċċalijiet ta 'alkoħol kull lejl, probabbilment tkun aktar minn ġurnata mhux maħduma fuq ix-xogħol. Kważi terz tan-nies bid-depressjoni għandhom ukoll problema ta 'alkoħol, turi r-riċerka. U għalkemm xarba waħda tista 'tneħħi x-xifer, it-tieni jew it-tielet jistgħu jamplifikaw emozzjonijiet negattivi — rabja, aggressività, ansjetà , u depressjoni akbar. Huwa importanti li tinnota: M'għandekx għalfejn tkun alkoħoliku qalil biex tkun qed tabbuża mill-alkoħol. Il-limitu tajjeb għas-saħħa, skont id-Dipartiment tas-Saħħa u s-Servizzi Umani tal-Istati Uniti, huwa xarba waħda kuljum għan-nisa, u żewġ xarbiet kuljum għall-irġiel. (Qiegħed iżżejjed? Iċċekkja dawn 6 sinjali sneaky li tixrob wisq .)

6. Int imwaħħal mal-Facebook

Jew logħob jew xiri ... bażikament tagħmel xi ħaġa żejda, speċjalment online. Diversi studji jikkonfermaw li n-nies li jmorru onlajn b'mod kompulsiv u għandhom aktar interazzjonijiet soċjali virtwali minn dawk reali jistgħu jkunu batuti. Jistgħu jħossuhom imċaħħda minn kumpanija reali tal-bniedem u / jew jistgħu jużaw id-dinja online biex jaħarbu mill-ħsibijiet u s-sentimenti tagħhom. Filwaqt li l-vizzju tal-Internet u d-dipressjoni huma dijanjosi separati, ħafna drabi jikkoinċidu. 'It-tfittxija għal spinta għal żmien qasir hija mekkaniżmu komuni biex tlaħħaq,' jgħid Rego.

7. Rasek qiegħda fis-sħab.

Ħolm bil-lejl ħafna dan l-aħħar? Dwar li ssir stilla taċ-ċinema, li tħabbat ġenn, kif it-tifel tal-ħabib tiegħek huwa aktar intelliġenti minn tiegħek, jew il-kap għandu għalik? Psikologi mill-Università ta 'Harvard urew li aħna l-iktar kuntenti meta moħħna għandu għeruq sodi fil-mument preżenti, u meta moħħna jimxi, jista' jagħmilna strambi, anzjużi u kuntenti. Filwaqt li l-ħolm bil-lejl jista 'jgħin biex jinstabu soluzzjonijiet kreattivi għall-problemi, ħafna drabi huwa marbut ma' burdata baxxa. (Hawnhekk hawn kif tibqa 'aktar konxju - tkun kemm tkun miġnuna l-iskeda tiegħek.)

8. Ma tistax tagħmel moħħok.

Aħna nagħmlu 'l fuq minn 70 deċiżjoni konxja kuljum, ir-riċerka tal-Università ta' Columbia turi, u ħafna minnhom ma jaħsbux. Snooze jew tqum? Liebes jew tibqa 'bil-piġami? Kul ħafur jew bajd? Aqra jew tara t-TV? 'Meta nkunu depressi, dawk il-proċessi konjittivi jieħdu suċċess kbir,' jgħid Rego. 'Affarijiet żgħar li normalment ma naħsbux darbtejn dwarhom f'daqqa jsiru deċiżjonijiet b'saħħithom.'

9. Int waqaft tgħaqqad xagħrek jew taħsrek snienek.

Anki jekk ir-rutina ta 'grooming tiegħek kienet modesta biex tibda, tista' tisparixxi meta tkun depress. Fi stħarriġ tal-2014 ta ’aktar minn 10,000 persuna, 61% li kellhom saħħa orali ħażina rrappurtaw li jbatu minn dipressjoni. U iktar ma kellhom problemi dentali, iktar kienet severa d-depressjoni. 'Huwa spettru,' jgħid Rego. 'Li tittraskura l-benesseri fiżiku u d-dehra tiegħek huwa problematiku biss meta jaqsam f'diffikultà jew disfunzjoni.' Fl-aħħar mill-aħħar, li ma jimpurtax dak li tidher minn barra huwa sinjal qawwi ta 'problemi li jiġru minn ġewwa.

10. Ma tistax tidher li żżomm ma 'skeda ta' rqad.

Id-depressjoni tista 'tfixkel bl-irqad f'diversi modi. Ħafna nies ibatu min-nuqqas ta 'rqad, u jew għandhom problemi biex jorqdu jew jibqgħu rieqda l-lejl kollu. Iżda d-dipressjoni jista 'jkollha wkoll l-effett oppost, b'xi wħud jorqdu b'mod eċċessiv — il-lejl kollu, u mbagħad parti tajba tal-ġurnata wkoll.

Jekk int inkwetat tista 'tkun batut, ħu l-kwiżż ta 'malajr tagħna għal aktar informazzjoni , u taqsam it-tħassib tiegħek ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa, sabiex tkun tista' tikseb l-għajnuna li għandek bżonn biex tibda tħossok aħjar.